„Gedanken sind keine Befehle – sie sind Ereignisse im Geist"

Systemisch lösungsorientierte Therapie (nach de Shazer & Berg)

Die systemisch lösungsorientierte Psychotherapie ist ein ressourcen- und zukunftsorientierter Ansatz, der den Menschen im Kontext seiner Beziehungen und Lebensumstände betrachtet. Im Mittelpunkt stehen nicht Probleme und Defizite, sondern vorhandene Stärken, Fähigkeiten und bereits funktionierende Lösungsansätze. Gemeinsam mit der Therapeutin werden konkrete Ziele entwickelt und kleine, wirksame Schritte erarbeitet, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen. Der Ansatz ist wertschätzend, kurzzeitorientiert und unterstützt Menschen dabei, eigene Lösungen für ihre individuellen Herausforderungen zu finden.

ACT hilft dabei, schwierige Gedanken und Gefühle nicht zu bekämpfen, sondern einen hilfreichen Umgang mit ihnen zu finden. Gleichzeitig unterstützt ACT Sie dabei, herauszufinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist, und Schritte in diese Richtung zu gehen. Ziel ist ein erfüllteres Leben, auch wenn nicht alles perfekt ist.

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ACT hilft Ihnen,

• Gedanken weniger ernst zu nehmen

• Gefühle anzunehmen, statt gegen sie zu kämpfen

• sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist,

• und wieder handlungsfähig zu werden

Ressourcenorientierte Selbstentwicklung (nach Jens Corssen)

Jens Corssens zentrales Konzept ist die Selbstentwicklung. Der Fokus liegt darauf, wie Menschen durch eine veränderte innere Haltung ihr Leben erfüllter und leichter gestalten können.

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Die vier Werkzeuge sind:

1. Selbstverantwortung übernehmen

2. Den inneren Kritiker entmachten

3. Akzeptanz statt Widerstand

4. Fokus auf die Entwicklung statt Perfektion

Corssens Ansatz ist:

• humanitisch

• achtsamkeitsnah

• ressourcenorientiert

• gut integrierbar in LOA und ACT